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　　一、不同类型的单亲

　　1.基于社会和生活变化形成：不少丈夫长时间出外打工，妻子留在家里照顾孩子。夫妇分隔两地生活，带来很多单亲的情况。

　　2.因丧偶而产生的单亲：一方配偶离开世界，另一方继续单独负起家庭责任。

　　3.因离婚缘故形成单亲：夫妇感情破裂，不愿意维持婚姻关系;并以法律终止婚约。

　　4.夫妇感情出了问题，因儿女缘故又不想离婚，但已经分居。

　　5.婚前性行为，意外怀孕，有些母亲愿意生下孩子，独力养育。

　　二、单亲面对的挑战和需要

　　不同类型的单亲，都要面对各自的问题和需要：

　　1.情绪上的困扰：孤单失落感、忧虑、羞愧、伤痛和愤怒。无论哪一类单亲，都会有孤单失落感和忧虑。失去配偶，会生伤痛、愤怒;面临离婚，被配偶遗弃，生发愤怒和羞耻。情绪若不处理好，会严重影响生活。

　　2.自我形象变得低落。特别被配偶遗弃的人，会感到被拒绝，变得没自信、自我封闭，不愿与人接触，处在自怜的境况中。对将来的生活，他们感到绝望和消极。

　　3.经济压力。特别对婚后没工作的女性来说，一旦失去丈夫，更是明显的挑战。就算是男性，也有一定的压力，特别是照顾孩子和工作方面，如何平衡，是有难度的。

　　4.儿女的教养。父母两性的角色如何在单亲一方身上好好担当呢?现实生活里，我们看见不少单亲父母不单两性角色没作好，更因没处理好情绪，直接影响儿女的成长。这都是很严重的问题。

　　5.来自社会和家人的目光。单亲家庭对于别人的目光会很在意，有时为了不想受到社会歧视，单亲家长更要孩子与自己一同编织谎话掩饰单亲的事实。家人不谅解时，单亲的人更添压力。由此可见，单亲家庭面对沉重的压力。

　　三、来自丧偶和离婚的压力

　　丧偶和离婚，在情感上的伤害若不好好处理，容易导致产生情绪障碍。丧偶是人生极大的伤痛，人需要经过真正的哀伤，才能够把情感跟离去的配偶慢慢分离，重新生活。

　　1.说到丧偶与离婚的单亲，在情绪上的表徵，第一方面是孤单缺失感。婚姻关系是很亲密，夫妇相互依附。一旦一方离去，另一方会感觉失去重要的精神支柱。无论在感情和实际生活的支持，都会产生孤单缺失的感觉。有些人如果没有在结婚以前学会独处，到了这阶段会更觉困难。有些人把婚姻看为逃避孤独的方法，以为结婚可以有配偶相伴生活，可以解决自己的孤单失落。当配偶一旦去世或离开，他们就难以独自继续生活，或会匆匆忙忙地进入另一段婚姻关系，藉此作为逃离孤独带来的痛苦。事实上，他们没有处理孤单失落的情绪;只把这种情绪埋藏起来。单身不一定孤单缺失，人无论有没有婚姻，都需要懂得享受独处生活。

　　2.第二种明显的情绪，就是愤怒。离婚的人会容易把愤怒指向自己，觉得自己不好;也会为自己被配偶拒绝而感到愤怒。更严重的，甚至会把愤怒指向神，觉得神没有帮助自己，拦阻离婚。丧偶的人会把愤怒指向神，带走了自己心爱的人。愤怒是明显的情绪。

　　3.第三方面是抑郁。无论什么塬因失去伴侣，都让人心中产生悲伤;这悲伤并非一刻就可以过度，而要一个过程。这时，容易有抑郁。离婚的人会自怜，有被人遗弃的感觉。看到别人的家庭健康整齐，会感到既羡慕，又嫉妒。面对现实生活，因失去配偶而感到焦虑，不知怎样活下去。与焦虑结伴随而来的，就是恐惧。离婚的人，或许更多一点内疚，觉得自己没能力把家庭凝聚起来，让孩子失去健康的家庭。

　　四、处理单亲的压力和情绪

　　1.接纳负面情绪。单亲者不用否定自己有负面情绪，相反，要明白和接纳自己真的处在痛苦悲哀之中，这是认知情绪的第一步。这时，单亲的人仍然能够正常生活，不需要看医生，除非因极度哀伤带来身体不适，才需要服用适合的药物，处理身体的症状。

　　2.情绪的抒发。单亲的亲人或朋友可以多抽时间去陪伴单亲人士，向他们真诚地表达关怀和支持。信任亲友的陪同，可除去单亲者的孤单感，也可以向亲友倾诉心里的感受和需要，需要哭泣时，也不要强忍。要是没亲友陪伴，单亲也可写下心里的感受。