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　　燕君：在你的周围有没有青少年的孩子，或是你自己就是青少年的家长，那么让我们今天来继续收听傅娟娟老师对我们的教导。傅老师您好!

　　傅老师：燕君你好，听众朋友大家好!

　　燕君：我们今天要来谈青少年方面的事情。

　　傅老师：其实青少年是一个很特别、很刺激的过程，因为他其实在他所有身体这个发展上面，在人生的过程来讲是非常显著、非常重要的，他是进入成人期之间的关键，所以我们就是为什么要花这么多的时间，然后，要讲得这么仔细在青少年的发展上面，因为青少年这个阶段如果他可以很健全的，很完整地通过了，那真的就是我们做父母的，给他们的成人之后的人生做最好的帮助。

　　燕君：上一次我们谈了青少年的自我认知和定位方面的发展。今天傅老师继续和我们谈哪一方面?

　　傅老师：今天我们要讲到的就是在青少年上面我们也最容易看到他们的困扰，就是情绪的管理。因为他的荷尔蒙的影响，包括新的脑部构造的这些变化很直接地就会影响到他的情绪，这个是内在的影响;外在他又开始接受了不同的世界，不同的互动，所以也会造成他情绪上面的波动，父母就会常常看到说为什么我的青少年一下三秒钟高兴，三秒钟不高兴，情绪起伏很大，或者是常常都是情绪不好，常常都是抽一张脸。所以，我们今天就是再来谈说，怎么样帮助青少年在这个阶段，做一些情绪智商方面的发展，情绪发展上面我们希望我们孩子，他都可以有他所谓的情绪智商，他可以发展得比较成熟。

　　那情绪智商它包含了哪些东西?它包含了四样很重要的课题：第一个就是我们的孩子学习到怎么观察，察觉自己的情绪;第二个是孩子能够察觉了解他人的情绪;第三个，他是要有自我情绪管理的能力;然后第四个发展和他人相处的能力。所以，这四点是我们今天要特别来讨论的东西。

　　燕君：那么，我们先从第一项开始。

　　傅老师：第一个就是察觉自己的情绪，所谓察觉自己的情绪就是说他可以讲出来我现在的感受是什么?我现在对这件事情的感觉是什么?然后，他不只是单单说是好和不好，或者是坏，或者是说没什么不同。

　　不是这种很简单的字眼而是他能够辨认出来，这样子是一个什么样的情绪，而给这个情绪一个名字，其实中国文化下面有非常非常多的字眼，情绪基本上我们有正向的和负面的，正向的情绪字眼中文里：高兴，快乐，愉快，舒服，欣喜，享和，平静，自信，充满希望，热忱，幸福满足，得意，兴奋，狂喜，愉悦，欢喜，平静，幸运，轻松，感动，如释重负......还有更多这些只是一些例子。

　　其实我们有很多正面的情绪字眼，所以今天可能孩子和你说感觉如何啊?好，是哪一种好?这个时候父母就可以问你是觉得今天是很轻松的感觉呢?还是很兴奋，还是说你是觉得你很快乐，你可以把这些字给孩子帮助他可以去辨认出来他心里面的情绪有什么种类。

　　燕君：有时我们父母不太知道要怎么形容，但是我们父母可以先学，当我们可以先学习了这些情绪的字眼，我们可以帮助孩子让他们说出来。

　　傅老师：像在负面情绪方面的形容词：生气，讨厌，愤怒，忧虑，恼火，伤心，难过，痛苦，怨恨，闷烦，悲哀，烦恼，担心，悔恨，矛盾，不安，乏味，无聊，彷徨，沮丧，困惑，不甘心，无耐，无助，妒忌，失望，寂寞，单调，挫折，害怕，自卑，羞愧，沉闷，不耐烦，冷落，绝望，怀疑，茫然，焦虑.......其实还有更多。

　　燕君：我们常常用的是不好。

　　傅老师：或者是我们常用的是生气，那这个字眼真的是可以帮我们自己，也可以去帮孩子他到底心里面在发生什么事情。

　　燕君：听众朋友，如果你来不及抄的话，你可以上我们的博客幸福满家园，就可以看到我们的博文。

　　傅老师：太棒了，你有了这些形容字眼的话，你就会发现生活的这种沟通上面你多了很多的空间和乐趣，其实我们的情绪是像彩虹一样的，色彩缤纷你讲不出来的，那你硬要把好和不好放进去的话，你真的失去了很多互相了解的机会。所以，其实帮助孩子去把他的情绪诉说清楚，不只是把他讲出来而已，而是帮助了彼此有一个更去了解而去建立关系的机会。

　　燕君：而且他也更多的认识自己的情绪。

　　傅老师：因为当我们这些情绪没有清楚的表明白的时候，如果我们没有把对于青少年来讲他们会有一个自闭的行为，他们就会开始离群别居，甚至开始他们不愿意和你讲任何东西，因为他们想和你讲你也听不懂，虽然他自己也讲不清楚，可是他会把他的投射到家长身上，反正和你讲你也不懂。甚至有些孩子因为情绪无法完整地表达，他们开始有些暴力的倾向，甚至是易怒，情绪往另外一个方向走，他们可能会变得很忧郁，他们可能会变得整个人没有精神，死气沉沉这样子，对任何事情都提不起兴趣，甚至比较极端的孩子他可能还会选择麻痹情绪的做法。像是他可能去用药物，毒品，或者是说去喝酒，那有一些人，他会去用吃去宣泄情绪，所以这种所谓吃过量变成是一种愤怒型的吃法，也是孩子会没有办法把情绪表现出来时候的症状。

　　燕君：所以，这个情绪表达非常的重要，我相信对一个孩子的话，如果他是在生气的话，如果他能够把生气愤怒把它说清楚的时候，一方面他自己知道他有这样的情绪，一方面他也在这个过程里面，他有他自己学习到他要如何处理，而不是说因为不知道怎么说，所以全部蒙在里面，以至于他用一些不对方法来发泄。

　　傅老师：其实，情绪是神给我们一个很好的礼物，我们在圣经里面可以看到神会因为我们的顺从而高兴，然后，因为我们的不顺从而生气，耶稣在传道的时候，他也流泪，他自己在祷告的时候，他也在痛苦的挣扎，他自己也经历到许多我们大家都经历的这些挫折。所以，情绪这个东西，它是神给我们体验这个世界的工具，所以不要害怕情绪这个东西。只是就是说，当情绪来的时候，我们就要去管理它，去处理它，我们的人就像一个仓库，你情绪发出来的时候，你不是就往仓库里乱丢，当我们可以讲出清楚这是一个什么情绪的时候，第一个我们把这个情绪做了归类，然后我们就可以知道说在我们的仓库里面我们怎么去摆设它，所以你不会感觉到说整个人被情绪闷住或者是压住，而是你有一个可以疏通的方法。

　　燕君：不是让情绪控制我们，其实我们是可以管理情绪的。

　　傅老师：有一些人他们有一些情绪障碍的疾病，像是自闭症，或者是亚斯伯格症的孩子他们其实是被闷在一个无法处理情绪、无法感受情绪跟一个无法表达情绪的状态下，所以其实当我们可以感受情绪的时候这是一个很好的礼物。

　　燕君：这真的是一个很好的开导，因为我们常常把情绪看成负面，但是如果我们知道原来我们人如果能有情绪，是一个非常好的事情。

　　傅老师：我们的情绪就是我们在心从这个世界放进养料，那我们的心它就会有一个反应，它有喜欢的，有不喜欢的，所以这个时候我们的情绪只是更确定的告诉我们说：我们是活着，我们和这个世界有互动。

　　燕君：我们做父母的，如果我们的孩子有情绪的话，我们也是可以为他感恩，在这个情绪里面我们怎么样引导他?

　　傅老师：当这个情绪出现的时候，我们父母能够第一个做的就是说我们鼓励他们把这个情绪表达出来，那怎么表达又是一个很重要的事情，就像有些孩子，他可能情绪一上来，尤其是青少年他们情绪非常的激动，不管是开心的也好，还是不开心的也好，他们都是非常的激动，那个情绪强度都会爆表。那这个时候父母都会提醒他的就是说，哇，我们先冷静一下，可是冷静嘴上说的没办法，你可能会鼓励孩子说你需不需要去动一动，其实很多时候人在激动的时候你让他做一些深呼吸，他可以调整他整个的血液循环，他的心跳，或者是干脆让他做一些大肌肉性的工作，像是跑步，打球，让他把这个经历用掉，他就不会闷在里面不舒服了，就像有的孩子在生气前会捶墙啊或去伤害自己，那你还不如把他引导你就去在打球吧，把那个篮球砸烂吧，在打球的过程中，其实释放出很多他的精力，还有一些他情绪，那这样的话是比较正面的处理方法。

　　燕君：那么，给我们父母还有一些什么样的提醒?

　　傅老师：我觉得一个很重要的就是父母千万不要觉得孩子对着你在发脾气，或者你就是孩子的出气桶，其实孩子并不是特意把你放在那个角色里面，很多时候因为你是他生活里面最亲的人，因为他也没有别的地方去，所以父母就放开怀，情绪是一个正常的过程，它会过的，每个人处理情绪的时间长短不一样，所以父母就是有耐心的陪伴，让孩子把它过去之后就没事了。

　　第二的话就是说除了察觉自己的情绪以外，孩子也要开始学习察觉他人的情绪。意思就是说他也要开始察觉父母的情绪，朋友的情绪，师长的情绪，但是父母必须要记得就是说这个时候孩子的观察能力还不完全，他的判断能力也不完全，我们一直在提他的脑部构造，前额叶他判断的地方不是完全发展成熟，所以他也许看到你的脸一沉下来，他可能就预测力场说，你一定是在生气，或你一定是在讨厌他，然后父母的工作可以帮孩子的就是说当你自己有情绪上的时候把它表达的很清楚让孩子知道。也许你的脸一沉下来是因为你的脸不舒服，那你就可以和孩子讲说我头痛了，我需要休息一下，那你和孩子之前的冲突就可以化解了;或者是说也许是他们兄弟姐妹之间发生了什么样的争执，这个时候你可以帮助孩子让他们互相对话，就是你从他的脸上看到了什么?你觉得他的脸告诉你什么?给对方一个机会去解释说我是还是不是这样子想，这样子就是帮他们化解冲突的方法，而不是进去说你对，你不对，或者是你先，你不先或者是两个一起都处罚，我们希望可以帮助他们的是，他们有自己解决问题，自己沟通能力，所以我们就给他们一个工具，让他们去发展出来，他们自己可以处理事情的能力。

　　青少年这个阶段，并且他们一定要学习到怎么去观察到身边人的情绪，这个是对他们以后他们自己的亲密关系，自己的家庭，甚至以后他自己跟他孩子之间的相处非常重要的能力，所以，父母一定要在这个时候，特别地不厌其烦的，有耐心地把自己的情绪解释给孩子听，让孩子知道说：“哦，原来情绪有这么多种，原来情绪是可以沟通可以表达，原来我要有同理心，我要去在意我身边人的情绪是什么样子的。”

　　燕君：他就不会只是想到自己，他会想到别人的需要。

　　傅老师：然后，这也是处理事情的能力和技巧，如果我今天在和一个人讲话，对方的脸发表出来的反应，你没有办法懂的话，常常你做的事情是事倍功半，但是如果你能够很清楚的看出来说对方非言语上面的表达是什么的话，这对你人际关系在处理事情方面是非常有用的。

　　燕君：我们也常常说这个孩子不会看眼色，这里就是教导我们帮助孩子怎么去，感受到别人的需要，别人的感觉是什么。

　　傅老师：很多时候我们会觉得说看脸色好像不是好事，其实讲实际的我们每个人每天都是看着别人的脸色，看着别人的反应然后再接着我们下一步怎么做，所以，孩子在青少年这个阶段他要学习到这个技巧。

　　第三个是情绪管理，什么叫做情绪管理呢?情绪管理不只是说不爆发情绪，不表达情绪，反而是我们前面有讲的，当他察觉了情绪，他可以去判断去表达把他这个情绪很清楚地沟通给他人之后，他就可以去把他的情绪分类管理，包括他可以选择说他可以去告诉他很好的朋友，或者是他可以选择把他写下来，让自己有一个抒发的方法，或者是说，他可以做运动，我们刚刚有提到，他一些大肌肉，大肢体的运动，是可以帮忙宣泄情绪的。或者是说他可以做一些别的事情，像可能是他可以听个音乐，或者是说他可以去看个电影，念一本书，就是让他的注意力可以从这个情绪上面转移的，都是一个调整情绪很好的方法。

　　情绪一定会过，感觉这个东西就像我们如果被打一下，当时会痛，但是这个痛就看打的程度，你打得轻一下子就过了，打得很重这个痛留久一点，但是这个是一个过程，它一定会过。所以，有的时候，父母不要急说孩子一定要马上不要感觉，而是给他时间把这个感觉散掉了，那也就过去了，所以这个真的是需要时间。

　　然后，另外一个也要跟父母解释的就是说一个正常健康的生活，习惯很重要，尤其对青少年来说，吃要吃饱，睡要睡饱，然后该有运动要运动，那其实这些都是基本的帮助，调节他的情绪的一个很好的、重要的方法。

　　燕君：规律的生活是我们可以帮助孩子的，那从今天我们一起的学习希望我们做父母的能够在我们孩子有情绪的时候，我们知道要如何的处理。如果你愿意再听一次我们的节目以及傅老师对我们的教导，请你上幸福满家园的博客，在那里你可以重新听一次我们的节目，也可以看我们的博文。